A minha dieta saudável que tem funcionado

Sis,

Hoje queria compartilhar um pouco de alimentação. Cansei das escapadinhas e agora fui numa nutri que me inspirou...

A dieta que minha nutricionista me passou também tem pouco sódio e pouco açúcar.

Não é pra emagrecer, mas sim pra manter uma boa alimentação. Claro que existe uma dieta específica pra cada finalidade e de acordo com cada pessoa, mas essa serve pra todos que querem uma alimentação moderada pra ficar com o corpo saudável.

Café da manhã às 7 horas: Sanduíche de pão integral (mas totalmente integral, aquele mais durinho) com queijo branco + suco de melancia ou água de coco. Lanche das 10h: iogurte natural com granola ou uma fruta com suco ou água de coco Almoço ao meio-dia: um prato essencial em todo almoço e jantar é um bom prato de salada de folhas com mix de legumes. É sempre bom comer algum legume cru e algum refogado. O tempero pode ser feito com no máximo 2 colheres de chá de azeite de oliva (o azeite é super importante), limão e vinagre. Depois eu como sempre um filé médio (do tamanho da palma da mão) de grelhado (carne, frango ou peixe) com meia concha de feijão e 2 colheres de arroz integral. O arroz e feijão juntos também são importantes e necessários! De sobremesa, uma fruta (quando na verdade a vontade é um super chocolate).

Lanche das15:30: mix de castanhas + uma fruta

Refeição às 18:30: Uma fatia de pão integral +1 copo de suco de fruta.

Jantar às 21 horas: salada para entrada + um prato fundo de sopa de legumes com frango desfiado.

Obs: Estou conseguindo ingerir 3 litros de água por dia da seguinte maneira:

Comprei uma garrafa de um litro de plástico e tomo uma até meio dia, a segunda até 17h e a última até 23 horas. Ela na minha frente acabo bebendo sem perceber...

obs2: vontade de comer doce eu substituo por gelatina diet, iogurte natural com uma fatia fina de bolo integral. Essa é a minha dieta. Todo mundo tem que ir na nutri, mas estou adorando e resolvi compartilhar.

#Comidinhas